ALIMENTACIÓN – La alimentación en la Actividad Física y el deporte
Tenemos que tener varios factores en cuenta a la hora de planificar nuestra alimentación cuando comencemos a ser físicamente más activos.
La principal diferencia radica en que necesitaremos más energía, más nutrientes energéticos y saludables que van a provenir principalmente de
hidratos de carbono complejos e integrales, frutas, legumbres y frutos secos.
Tenemos que tener en cuenta el tiempo y la intensidad de la actividad física que realicemos. Así como el tipo de ejercicio.
En este vídeo abordaremos:
Consideraciones para ejercicios de resistencia menores de 30 minutos
Consideraciones para ejercicios de resistencia más de 30 minutos
Consideraciones para ejercicios de fuerza menores de 30 minutos
Consideraciones para ejercicios de fuerza mayores de 30 minutos
Quizá te interese consultar el artículo de nuestro blog ¿debo contemplar la suplementación deportiva?