MOVIMIENTO – Ejercicio físico y motivación

Como hemos visto en el apartado de mente, la motivación debe ser orientada hacia la tarea y no hacia los resultados. ¿Con esto qué queremos decir? Que tenemos que utilizar todas las herramientas para poder disfrutar el momento hacia la consecución de nuestros objetivos.

La motivación es importante pero para poder tener motivación debemos tomar acción.

Cuando damos el paso y empezamos a actuar nuestro cuerpo empieza a trabajar y consigue hacer lo que nos habíamos propuesto y mucho más.

Si estamos estancados en casa después de un largo día de trabajo y teníamos planificado hacer un entrenamiento, vamos a utilizar utilizar la técnica del 5. Cuenta atrás desde 5 hasta 0, nos levantamos y empezamos a movernos.

Recuerda que un poquito es mejor que nada. Crear el hábito para conseguir grandes cosas.

Ejemplo. Ves al gimnasio, haz un ejercicio y vuelve a casa. Te darás cuenta que cuando vas al gimnasio y empiezas ya te quedas allí y acabas tu entrenamiento.

·Compromiso con uno mismo
Si te has comprometido contigo mismo no te faltes la palabra. Al igual que nunca faltas al trabajo o las responsabilidades externas no faltes a tu palabra.

·Excusas y acciones
Cuando ponemos excusas nos las ponemos a nosotros mismos. Debemos pensar, qué tipo de persona somos y qué tipo de persona queremos ser.

·Evaluación plan semanal (semana 7 – Regla 1/3/7)