MENTE – MASTERCLASS – Qué son los hábitos y cómo son procesados por el cerebro

Los hábitos son conductas automáticas que se forman a base de aprendizaje y repetición en el tiempo, y forman parte de nuestro estilo de vida. 

Según la ciencia de cómo funcionan los hábitos, hay un patrón simple de 3 pasos (las 3 R del cambio de hábitos) que son:

1. Recordatorio (el disparador/estímulo que inicia el comportamiento) 

2. Rutina (el comportamiento en sí; la acción que tomamos) 

3. Recompensa (el beneficio que se gana al hacer el comportamiento)

¿ Por qué nos cuesta tanto eliminar los hábitos negativos?

Los hábitos se refuerzan con las recompensas.  Cuanto más a menudo ocurre la señal, el comportamiento y la recompensa en un tiempo cercano y próximo, más fuerte se vuelve un hábito seamos conscientes de ello o no, por lo tanto, los malos hábitos a menudo pueden formarse fácilmente si no tenemos cuidado.

Después de este taller… aprenderás a cómo centrarte en tus objetivos y podrás preparar tu propio plan para cuando las cosas salgan mal y te enfrentes a tentaciones, ya que es muy probable que cedas a ellas de vez en cuando. Si te conoces a ti mismo mejor que nadie, podrás establecer expectativas realistas y encontrar la manera que funcione para ti.