PROYECTO GOAT

Preparación para empezar el PROYECTO GOAT

5 Temas | 1 Cuestionario

PROYECTO GOAT – TU PROYECTO

¿CÓMO FUNCIONA EL PROYECTO GOAT?

PRESENTACIÓN ÁREA MOVIENTO DEL CUERPO

PRESENTACIÓN ÁREA DE MENTE

PRESENTACIÓN ÁREA DE ALIMENTACIÓN

CUESTIONARIO DE CONOCIMIENTOS PREVIOS

EXTRA - REGALO

SESIÓN DE MEDITACIÓN

FASE CONCIENCIACIÓN - ETAPA PREPARACIÓN

3 Temas | 1 Cuestionario

MOVIMIENTO – MASTERCLASS – Qué es movimiento y cómo afecta a nuestras vidas

MENTE – MASTERCLASS – Qué son los hábitos y cómo son procesados por el cerebro

ALIMENTACIÓN – MASTERCLASS – ¿Cuáles son los alimentos saludables y cuáles no?

EVALUACIÓN SEMANA 1

3 Temas | 1 Cuestionario

MOVIMIENTO – Qué tipo de ejercicio físico me gusta más

MENTE – Cómo cumplir realmente con nuestros objetivos a largo plazo

ALIMENTACIÓN – Los nutrientes que necesitamos

EVALUACIÓN SEMANA 2

3 Temas | 2 Cuestionarios

MOVIMIENTO – Organización de actividades y tareas – Mi ejercicio físico favorito

MENTE – Cómo enfrentarnos al fracaso

ALIMENTACIÓN -Planificando nuestro menú semanal

TEST EVALUACIÓN CONDICIÓN FÍSICA

EVALUACIÓN SEMANA 3

FASE CONCIENCIACIÓN - ETAPA ADAPTACIÓN

3 Temas | 1 Cuestionario

MENTE – MASTERCLASS – Conexión mente-cuerpo

MOVIMIENTO – Vínculo cuerpo – mente

ALIMENTACIÓN – Hambre fisiológica vs hambre emocional

EVALUACIÓN SEMANA 4

3 Temas | 1 Cuestionario

MOVIMIENTO – MASTERCLASS – Me muevo – conexión cuerpo – mente a través de la música

MENTE – Técnicas para mejorar la conexión Cuerpo-Mente

ALIMENTACIÓN – Falsos mitos en nutrición y alimentación

EVALUACIÓN SEMANA 5

3 Temas | 1 Cuestionario

ALIMENTACIÓN – MASTERCLASS – Las raciones de los alimentos. Y la escala de la saciedad

MOVIMIENTO – Alimentos, ejercicio y energía. La importancia de ser conscientes cuando entrenamos

MENTE – Los alimentos y las emociones

EVALUACIÓN SEMANA 6

FASE CODIFICACIÓN - ETAPA AUTOMATIZACIÓN

3 Temas | 1 Cuestionario

ALIMENTACIÓN – MASTERCLASS – Mis valores

MOVIMIENTO – Mi cuerpo, mi templo

MENTE – Mi autoconcepto. ¿Qué es?

EVALUACIÓN SEMANA 7

3 Temas | 1 Cuestionario

MOVIMIENTO – MASTERCLASS – Huesos, músculos y articulaciones

MENTE – Diálogo interno negativo: qué es y cómo nos afecta

ALIMENTACIÓN – La alimentación en la Actividad Física y el deporte

EVALUACIÓN SEMANA 8

3 Temas | 1 Cuestionario

MENTE – MASTERCLASS – Trabajando nuestras creencias y nuestra autoestima

MOVIEMIENTO – El cuerpo perfecto

ALIMENTACIÓN – El peso ideal no existe

EVALUACIÓN SEMANA 9

FASE CODIFICACION - ETAPA TRANSFORMACIÓN

3 Temas | 1 Cuestionario

MENTE – MASTERCLASS – Cómo mantener la motivación y el compromiso con mis objetivos

MOVIMIENTO – Ejercicio físico y motivación

ALIMENTACIÓN – La despensa y la lista de la compra

EVALUACIÓN SEMANA 10

3 Temas | 1 Cuestionario

ALIMENTACIÓN – MASTERCLASS -SlowFood, calma y decrecimiento

MENTE – La importancia de nuestro entorno en nuestro estilo de vida

MOVIMIENTO – Factor social

EVALUACIÓN SEMANA 11

3 Temas | 1 Cuestionario

MOVIMIENTO – MASTERCLASS – Mi plan de entrenamiento

MENTE – La importancia de comprometerme con mi nuevo estilo de vida

ALIMENTACIÓN – Descubriendo nuevas recetas y técnicas culinarias

EVALUACIÓN SEMANA 12

ÚLTIMA SESIÓN

1 Tema

EL EQUIPO GOAT AL COMPLETO

EVALUACIÓN SEMANA 3

PROYECTO GOAT SEMANA 3 EVALUACIÓN SEMANA 3

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Pregunta 1 de 3
1. Pregunta
Si fracaso en mi proceso de adquirir nuevos hábitos
- Es mejor no continuar y dejarlo para otro momento que esté más motivado
- Estoy haciendo algo mal
- Es algo normal y debo estar preparado para cuando ocurra
Correcto
Incorrecto
Pregunta 2 de 3
2. Pregunta
La mayoría de los malos hábitos están causados por
- La falta de motivación
- El estrés y el aburrimiento
- La falta de tiempo
Correcto
Incorrecto
Pregunta 3 de 3
3. Pregunta
Cuando quiero incorporar un nuevo hábito en mi rutina…
- Debo encontrar un tiempo especifico en mi horario
- Puedo hacerlo en algún hueco que encuentre
- Lo decidiré durante la semana dependiendo como me sienta
Correcto
Incorrecto

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