Desde que comenzamos la aventura del blog en Free Your GOAT, a principios del pasado verano, han sido muchos los artículos y temas de los que hemos tenido el placer de hablar, conversar y divulgar.
En esta ocasión, toca hacer un balance; recorrer todos esos artículos y hacer una pequeña selección de los que nuestros lectores y amigos, nuestros queridas cabras: nuestros GOAThletes; consideran imprescindibles: los mejores 10 artículos de Free Your GOAT.
Hemos hablado y publicado cada lunes sobre alimentación y nutrición, sobre hábitos y Salud; sobre el cuerpo y sobre la mente. Pues para ello disponemos de un gran equipo de profesionales de la Salud implicados en todo el proceso que conlleva acompañar y asesorar a las personas. Luis Aguilar desde la alimentación y la Nutrición, y Rebeca Sotelo desde la psicología y el asesoramiento psicológico, han conseguido hacer de Free Your GOAT mucho más que un equipo interdisciplinar de Salud; nos hemos convertido en lo que aspirábamos a ser desde el primer momento.
Gracias por la buena acogida, en todos los sentidos, y especialmente en las redes sociales.
Sin más dilación, os dejamos los que consideramos que son, los 10 mejores artículos que hemos publicado hasta la fecha.
10. ¿Por qué es importante la flexibilidad?
Te lo contamos en el artículo, pero sobre todo, porque nos va a permitir realizar y disfrutar de las actividades de la vida diaria que deseemos.
9. Cómo evitar el hambre emocional
Nuestra querida compañera y psicóloga, Rebeca Sotelo, nos cuenta en qué consiste el hambre emocional y nos muestra las claves para diferenciarla del hambre real o fisiológica.
8. La importancia del descanso
Descansar es fundamental para mantener un buen estado de salud. Una planificación saludable tanto del entrenamiento como del descanso, nos facilitará conseguir los objetivos que nos propongamos.
7. Todo es cuestión de valores
Los valores son el motor de nuestro pensamiento y nuestra conducta. Todo depende de ellos, de si son saludables o no, y de si somos congruentes y procuramos llevarlos a cabo.
6. Frutas verduras y legumbres
Las frutas, las verduras y las legumbres, son junto con los cereales integrales y las grasas saludables (como el aceite de oliva) los alimentos que deberían conformar la base de una alimentación saludable. Si te fijas, son alimentos de origen vegetal.
5. Hábitos organizativos y salud
Una buena organización es el comienzo (después de tener claro hacia donde vamos) para conseguir nuestros objetivos, y la salud, no escapa a este principio organizativo.
4. Consumo de carne y alimentos de origen animal
Si antes decíamos que las frutas, las verduras y las legumbre eran alimentos saludables, junto con otros alimentos de origen vegetal, parece que el abuso de alimentos de origen animal no es ni muy saludable, ni por supuesto, ecológico ni respetuoso con el medio ambiente. Te lo contamos con más detalle en el artículo completo.
3. ¿Qué es la motivación?
La motivación influye de manera determinante en la consecución de nuestros objetivos, así como en el mantenimiento de los hábitos que conforman nuestro estilo de vida.
2. Hipertrofia muscular y salud
La masa muscular es importante para mantener un adecuado estado de salud, pues es uno de los principales órganos reguladores de sustratos energéticos en nuestro cuerpo, y se relaciona con diversos beneficios de salud en el plano psicomotriz, cognitivo, afectivo, psicológico, e incluso en la prevención de lesiones, caídas y enfermedad.
Y por último, en el primer puesto:
1. ¿Cómo medir la saciedad?
La escala de la saciedad es fundamental para aprender a controlar la cantidad de alimentos que ingerimos, y ayudarnos a mantenernos en un peso saludable. Seguramente debido a la gran importancia que tiene esta escala subjetiva de la saciedad, -que es ampliamente utilizada en la actualidad por muchos profesionales de la salud- sea por lo que este artículo ha llegado al número 1 de nuestra lista.
Esperamos que os hayan gustado los artículos, y estamos en contacto.
Recuerda que nos puedes sugerir nuevos temas para escribir, hablar y debatir en los comentarios del blog o cualquiera de nuestras RRSS.
¡Un abrazo y feliz semana!
