Una de las inquietudes principales de Free Your GOAT es ayudar a personas como tú a mejorar su Salud y abrazar hábitos saludables. Ayudarte con tu talón de Aquiles, sea el que sea: encontrar los problemas y poder afrontarlos de la mejor manera, y con los mejores profesionales de la Salud. Y en muchos casos, una baja motivación es la que nos impide conseguir nuestros objetivos y poder gozar de una buena Salud.

Pero la motivación no lo es todo, hay que tener en cuenta muchos más aspectos, e identificar nuestros hábitos, nuestras rutinas y el efecto que tienen en nuestro estilo de vida es fundamental para poder conseguir el estado de salud que deseamos: nuestra mejor versión de nosotros mismos y poder disfrutar de la vida y los pequeños regalos que nos ofrece a cada instante; y que sin Salud, no podríamos disfrutar.

Identificar los hábitos de cada persona para poder entenderlos mejor, y poder modificar esos hábitos con éxito y conseguir nuestros objetivos y metas, es lo que nos llevó a escribir el libro Hábitos Saludables, al que haremos algún que otro guiño porque en él abordamos en profundidad muchos de los temas que nos ocupan en este artículo.

¿En qué me debo fijar a la hora de identificar mis hábitos saludables?

La salud es un concepto multidisciplinar y en el que influyen muchos factores, unos son modificables (como la actividad física, el trabajo o nuestro círculo social) y otros no (como nuestra genética, nuestra talla o haber nacido hombre o mujer). Por lo tanto, resulta inútil centrarnos en cambiar nuestros factores no modificables. No tiene sentido. Pero no pasa nada, porque los factores modificables son los que nos interesan, y los que más pueden hacer por mejorar nuestra Salud y nuestro estilo de Vida. Un estilo de vida activo, que nos permita ser libres, valientes, independientes, y superarnos cada día, siendo leales a nosotros mismos, a nuestros valores y nuestros objetivos.

No es fácil, pero si de verdad nos lo proponemos y hacemos las cosas bien, no es imposible. Por lo tanto ¿en qué hábitos debemos fijarnos especialmente?

El ejercicio y la Actividad Física

Uno de los hábitos que más puede hacer por nuestra Salud es el ejercicio y el deporte. Hay numerosísimas evidencias al respecto, y sabemos que es un factor de prevención de al menos 35 enfermedades crónicas. En cambio el sedentarismo se asocia con la enfermedad: cáncer, obesidad, hipertensión, diabetes…

Lo tenemos claro, hay que hacer ejercicio si queremos gozar de una buena Salud, pero no basta sólo con eso. Hay que hacerlo de manera inteligente, bien planificada e individualizado acorde a nuestras necesidades, objetivos y preferencias: y eso es lo que pretendemos desde Free Your GOAT. Ayudarte con la mejor planificación del ejercicio para que disfrutes con él a la vez que ganas Salud. 

Si crees que no haces suficiente ejercicio, debes preguntarte cuál es tu deporte o actividad física favorita, y buscar alguna manera de incluirla en tu agenda. Luego, deberás pensar, siempre con una planificación coherente y progresiva, ¿qué tipo de actividad física me falta para seguir mejorando y superándome?, ¿Incluyo un buen entrenamiento de fuerza?, ¿y de resistencia? Si necesitas asesoramiento profesional seguramente sea una de las mejores inversiones que hagas. Somos más que un gimnasio o un entrenador personal, somos GOAThletas, somos Free Your GOAT.

Evitar el tabaco y el alcohol

Seguro que ya lo sabes, pero los efectos del tabaco y el alcohol son nefastos para la Salud, aunque sea en pequeñas dosis. Debes saber que no hay una dosis segura de alcohol ni de tabaco. Por lo tanto antes de plantearte cualquier cambio más, si fumas o bebes alcohol, deberías plantearte cómo dejar estos hábitos tóxicos.

Evidentemente, además de estas dos drogas –legales– que son las que más efectos negativos tienen en la salud de la población, también deberíamos eliminar cuanto antes cualquier otro tipo de droga. Aléjate de cualquier hábito tóxico. No podemos ayudarte si pretendes fumarte un cigarrillo después de entrenar. Abrir la puerta a conductas tan perjudiciales es la antesala para que entren muchos pensamientos y hábitos igualmente insanos, y esa no es nuestra filosofía.

Rodéate de gente sana, cuida tu entorno

Piensa en tus amigos y tu entorno cercano; ¿cómo son?,¿Se cuidan y tienen un estilo de vida activo? O por otro lado te empujan a beber los fines de semana, a ser sedentario, y a jugar a videojuegos. 

Tu entorno influye mucho en tu salud en multitud de aspectos. Hacerte estas preguntas te puede llevar a respuestas, y cambios en tu estilo de vida que favorezcan que seas una mejor persona.

Ecología y Medio Ambiente

La Naturaleza es fuente de Salud, al igual que el agua. Los seres humanos no podemos vivir aislados de nuestro entorno natural, y cuidarlo es cuidarnos a nosotros mismos, como personas y como especie.

Reflexionar sobre el trato y nuestra relación con la Naturaleza también es importante para poder mejorar nuestra Salud. En Free Your GOAT no solamente vamos a ayudarte con la dieta o el entrenamiento; queremos que mejores en todos los aspectos de tu vida que te propongas, tanto si están a tu alcance, como si todavía no lo están. De una manera racional y científica, basada en las evidencias científicas y en nuestra dilatada experiencia como profesionales de la Salud.

¿Comes de manera Saludable?

¿Cómo es tu alimentación?, ¿Tienes una buena relación con la comida? O en cambio realizas atracones o sientes que vuelcas tus frustraciones con la alimentación cuando sabes que no deberías.

No se trata solo de que comas más fruta y verdura, alimentos integrales o legumbres; y dejes de comer comida basura, embutidos o carnes procesadas y bollería, eso, ya lo sabe todo el mundo (o debería). Se trata, de hacerlo de manera que no sea un suplicio, de manera que disfrutes comiendo y relacionándote con la comida. Pues comer es un acto social y hedónico.

También debemos tener en cuenta nuestras sensaciones, como la saciedad, que nos informan de si necesitamos más o menos alimentos.

Como Dietista-nutricionista de Free Your GOAT, estoy a tu servicio para ayudarte, junto con Manu y Rebeca en cualquier cosa que esté a nuestro alcance. Ayudarte a priorizar acciones y objetivos. Ayudarte con la motivación en tu camino hacia la Salud.

Recuerda que la vida es una carrera de fondo.

Y que si quieres llegar rápido puedes ir solo, pero si quieres llegar lejos, lo mejor es rodearte de los mejores.